Naše těla jsou zhruba z 60 % tvořena vodou, pravidelný pitný režim je tedy pro nás naprostou nezbytností. Ne všichni si to ale uvědomují. Dehydratace se totiž projevuje symptomy, které si s ní většina z nás nespojí.
Dokonce i minimální dehydratace může způsobovat únavu, negativně ovlivňovat zažívání a oslabovat naši imunitu. V případě, že zapomínáte na pravidelný přísun tekutin, si zahráváte se zdravím.
Naštěstí existuje hned několik pomůcek, které vám s dostatečnou hydratací pomohou.
Napijte se po probuzení a před jídly
Je velmi snadné na hydrataci během dne zkrátka zapomenout. Je proto ideální udělat si z pití jedné nebo několika sklenic vody zvyk, který budete každý den opakovat.
Je tak mnohem méně pravděpodobné, že na ni zapomenete. Ideální je vypít dvě sklenice vody ihned po probuzení a jednu sklenici vody před každým jídlem.
Láhev vody na stole
Pokud na hydrataci často zapomínáte, může vám pomoci umístit si láhev vody přímo na pracovní stůl.
U většiny lidí totiž platí staré pořekadlo "sejde z očí, sejde z mysli". Pokud budete mít láhev nebo sklenici s vodou neustále na očích, je mnohem pravděpodobnější, že budete váš pitný režim dodržovat.
Zelenina a smoothie
Hydratovat naše tělo ale nemusíme pouze pitím vody, s dostatečnou hydratací nám může pomoci dokonce i zařazení většího množství zeleniny, která obsahuje velké procento vody do našeho jídelníčku. To samé platí i u ovoce, ze kterého si mimo jiné můžete připravit i lahodné smoothie.
Zdroj: Everydayhealth
KAM DÁL: Snadná aktivita, která vás zbaví stresu během několika minut.
