Srovnejte si priority v hlavě a použijte zdravý rozum – třeba v případě, že jste ještě nepřestali kouřit. A pokud si sami neporadíte s přebytečnými kilogramy, svěřte se raději odborníkovi. Málokdo to zvládne sám, a to už proto, že se dočetl, že vlastně…
…diety neexistují
Nutriční specialista vám poradí, jaké postupné (termín „postupné" by měl být podtržený) cíle jsou pro vás splnitelné. „Odborníci v našich poradnách pracují s klienty dlouhodobě. Jakmile se podaří nastavit jim správný stravovací režim, přidá se vhodná pohybová aktivita a společně pracujeme na pozvolném shazování přebytečných kil tak, aby klient dosáhl reálného výsledku,“ vysvětluje Mgr. Kateřina Šimková, výživová poradkyně a odborná garantka společnosti Zdravé stravování.
Nesplnitelné cíle vydržíte jen chvíli a pravděpodobně se za čas vrátíte do svého obvyklého způsobu života.
...nebo dokonce hladovění vůbec ne!
Radikální a jednostranné diety snižují energetický příjem, často se opravdu blíží k hladovkám. Tělo si na snížený bazální metabolismus (energetická potřeba organismu pro základní životní procesy) zvykne a „nula od nuly pojde“. A až potom přestaneme tuto krutou dietu praktikovat a začneme normálně jíst, tělo si to zapamatuje a začne ukládat více tuku pro případ, že by bylo vystaveno další hladovce.
(Čtěte také: Zdravé jídlo a dostatek pohybu...)
A bude tu jo-jo
A navíc - tělo se při takovém hubnutí nezbavuje jen tuku, ale odchází také svalová hmota. Většinou pak dojde opět ke zvýšení hmotnosti a vytvoření ještě většího množství tuku. Zkrátka – a to už dietáři znají – je tu starý známý jo-jo efekt.
„Být zdravý a cítit se příjemně - to je v dnešní uspěchané době k nezaplacení. Neovlivníme prostředí, ve kterém žijeme, neovlivníme genetické dispozice k různým nemocem. Pro své tělo můžeme udělat jednu zásadní věc – začít se zdravě stravovat. Zaručených návodů, diet a doporučení najdete spoustu, ale věřte, že tou nejlepší dietou je změna životního stylu, změna stravovacích návyků a přechod k pestré zdravé stravě.“
To jsou zlatá slova od Kateřiny i doporučení od nás.
