Existuje hned několik tipů, jak se rychle zbavit stresu, ne všechny ale fungují u každého, je proto nutné, abyste je sami vyzkoušeli a našli si ten svůj.
Hudba
Jednou z pomůcek, která vám může ulevit od stresu, je poslech hudby. Pokud se cítíte vystresovaně, dejte si na několik minut pauzu a zaposlouchejte se do nějakého druhu relaxační muziky.
Poslech hudby je spojený se snížením produkce kortizolu, tedy stresového hormonu, jak dokazují studie.
Mluvte o svém problému
Někdy nám může pomoci i probrat problém, který nás stresuje, s příbuzným, partnerem či kamarádem. Pomůže nám to získat perspektivu a utřídit si myšlenky. Pokud ale zrovna nemáte s kým se dát do řečí, nezoufejte. Může vám totiž pomoci i probrat to sám se sebou.
Na chvilku se zastavit se a poklidně určit, co přesně máte za problém a jak ho můžete vyřešit, pomáhá téměř okamžitě. Nejdůležitější je zkrátka nepropadat panice.
Jídelníček
Stres je s tím, co jíme, velmi úzce spojený. Pokud chceme snížit hladinu našeho stresu, měli bychom se vyhnout sladkostem a potravinám s obsahem nasycených tuků. Zaměřit bychom se měli naopak na ryby, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, které nám pomáhají hladinu stresu snižovat.
Čaj
Se stresem nám může pomoci mimo jiné i zelený čaj. Obsahuje totiž velké množství antioxidantů a také aminokyselinu s názvem theanin, která má na naše tělo pozitivní účinky. Pomáhá nám totiž zklidnit náš nervový sytém.
Cvičení
Fyzická aktivita v našem těle stimuluje produkci endorfinů neboli hormonů štěstí. Nemusíte ale trávit hodiny v posilovně, stačí i malá procházka nebo si jen na 5 minut zatančit v obýváku na vaši oblíbenou písničku.
Spánek
K tomu, abychom se dokázali zbavit stresu, je také velmi důležité dopřát si dostatečně dlouhý a kvalitní odpočinek. Nedostatek spánku je totiž jedním z nejčastějších důvodů zvýšené úrovně stresu. Dbejte tedy na to, abyste spali minimálně 7 až 8 hodin každou noc.
Zdroj: Healthline, National Library of Health
KAM DÁL: 5 nejlepších nápojů na rychlé hubnutí.
