Bez vitamínu D se naše tělo zkrátka neobejde. Hraje klíčovou roli pro celou řadu tělesných procesů, mezi které patří i správné využívání vápníku z krevního oběhu ke stavbě a udržování pevnosti našich kostí.
Vitamín D posiluje náš imunitní systém
Vitamín D hraje také jednu z nejdůležitějších rolí při podpoře našeho imunitního systému, jak informuje Healthline.
Pokud jste tedy často nemocní, může to znamenat, že trpíte nízkou hladinou vitamínu D v krvi. Výzkumy poukazují na souvislost nedostatku vitamínu D v krevním oběhu se vznikem infekce dýchacích cest, bronchitidy, zápalu plic a nachlazení.
Nedostatek vitamínu D způsobuje únavu
Za pocitem extrémní únavy může stát celá řada příčin, jednou z nich je ale i nedostatek vitamínu D. Jde o jeden z nejčastěji přehlížených symptomů nedostatku tohoto vitamínu. Pokud se tedy na podzim a v zimě cítíte unavenější než v letních a jarních měsících, možná je důvodem právě nedostatečné množství vitamínu D ve vašem krevním oběhu.
Vitamín D a duševní zdraví
Tento druh vitamínu, konkrétně tedy jeho nedostatek, je spojený mimo jiné také se vznikem deprese, a to zejména u starších lidí. V momentě, kdy pozorujete změny na vašem duševním zdraví nebo na duševním zdraví vašich blízkých, může být na vině nedostatek právě tohoto vitamínu.
Bolesti zad a kostí
Vitamín D je pro zdraví našich kostí nezbytný, zlepšuje totiž vstřebávání vápníku v našem těle. Nedostatek tohoto vitamínu v těle tak může vést k oslabení našich kostí, které může vyústit až ve vznik osteomalacie a osteoporózy.
Tyto nebezpečné stavy mimo jiné zvyšují riziko zlomenin, ale také se projevují bolestí kostí a beder.
Nadměrné vypadávání vlasů
Nedostatek tohoto vitamínu může ale ovlivnit i hustotu naší hřívy. Nedostatek vitamínu D v našem krevním oběhu je totiž spojen mimo jiné i s autoimunitním onemocněním, které způsobuje vypadávání vlasů, s alopecií.
Co způsobuje nedostatek vitamínu D?
Existuje celá řada rizikových faktorů, které mohou přispívat k nedostatku vitamínu D. Patří mezi ně mimo jiné:
- tmavý odstín pleti
- vyšší věk
- obezita a nadváha
- trávení většiny dne uvnitř
- noční směny
- chronické nemoci ledvin
- bydliště v oblasti s nízkým slunečním svitem
- zdravotní stav, který negativně ovlivňuje vstřebávání živin v našem těle
- operace žaludku
- užívání některých léků (statiny a steroidy)
Jak nedostatku vitamínu D předcházet?
Asi tím nejjednodušším způsobem, jak předejít nedostatku vitamínu D, je jeho doplnění do našeho jídelníčku pomocí doplňků stravy, které jsou k dostání v lékárnách bez nutnosti lékařského předpisu.
Najdete ho ale i hned v několika běžných potravinách:
- hovězí játra
- žloutky
- obohacené cereálie
- obohacené mléko a džusy
- tučné ryby
- jogurt
V případě velmi vážného nedostatku vitamínu D vám váš lékař může předepsat léky s mnohem vyšším obsahem vitamínu D, nebo dokonce doplnění tohoto vitamínu injekčně.
Zdroj: Healthline, Cleveland Clinic
KAM DÁL: Studené ruce a nohy mohou být příznakem zdravotních problémů.
