To, kolika se dožijete let, nezáleží jen na genetice. Ukázalo se totiž, že velkou roli hrají také faktory, jako je životní styl a prostředí.
Nepřejídejte se
Existuje spojitost denního příjmu kalorií s dlouhověkostí. Studie naznačují, že nižší příjem kalorií může znamenat delší život.
Důvodem je zejména fakt, že snížení energetické hodnoty konzumované stravy snižuje riziko obezity, která je často spojována s předčasnou smrtí, jak dokazují výzkumy.
Jezte více oříšků
Ořechy jsou nabité živinami. Mimo jiné obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a dalších důležitých komponentů. K jejich pozitivnímu efektu na naše zdraví přispívá také to, že jsou zdrojem mnoha vitamínů a minerálů. Patří mezi ně mimo jiné měď, hořčík, draslík, folát, niacin a vitamíny B6 a E.
Dále také snižují riziko vzniku srdečních chorob, některých forem rakoviny a cukrovky, jak dokazují výzkumy.
Kurkuma
Kurkuma je jednou z těch nejúčinnějších potravin, pokud jde o oddálení stárnutí organismu. Může za to látka, kterou toto sytě žluté koření obsahuje, zvaná kurkumin.
Tato látka má velmi silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, díky tomu má pozitivní vliv na celkový stav našeho mozku, plic, srdce a také snižuje riziko vzniku rakoviny, jak dokazují studie.
Zůstaňte aktivní
To, že fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje délku našeho života, asi všichni víme.
Studie ale ukazují, že k tomu, aby na nás cvičení mělo pozitivní vliv, stačí i jen 15 minut fyzické aktivity denně. Kromě toho cvičení také pomáhá snižovat riziko vzniku různých nemocí.
Alkohol
Silná konzumace alkoholu nepříznivě ovlivňuje celkový stav našich jater, srdce a slinivky. Výzkumy také poukazují na to, že může vést k předčasné smrti.
Studie dokazují, že spolu se zmírněním konzumace alkoholu se také snižuje pravděpodobnost, že způsobí vznik vážné nemoci.
Zdroj: Healthline
KAM DÁL: Fotka s bleskem vám může zachránit život. Odhalí dokonce i rakovinu, tvrdí lékař.
