Sílu naší obranyschopnosti ovlivňuje celá řada faktorů, mezi které patří mimo jiné i úroveň stresu, kterému jsme vystaveni, nebo kvalita spánku. Jedním z těch nejzásadnějších je ale náš jídelníček. Určité potraviny nám totiž mohou s posílením imunitního systému pomoci. Patří mezi ně i několik běžných druhů ovoce, kterým bychom se s přicházejícím podzimem měli zásobit.
Citrusy
Tento typ ovoce, do kterého patří citróny, pomeranče, mandarinky a další, obsahuje obrovské množství vitamínu C, který je pro naši obranyschopnost stěžejní.
Podporuje v našem těle produkci bílých krvinek, které nám pomáhají bojovat s nejrůznějšími infekcemi.
Červené papriky
Na tento druh ovoce se při snaze o posílení naší obranyschopnosti často zapomíná. Červené papriky přitom obsahují ještě větší množství vitamínu C než citrusy.
Borůvky
Tyto chutné bobule pomáhají s bojem proti zánětům v těle. Obsahují totiž přírodní antihistaminika a pomáhají nám tak zbavit se nebo zredukovat příznaky nachlazení a dalších nemocí.
Navíc také obsahují obrovské množství antioxidantů, které slouží jako obrana proti poškození buněk v těle.
Jablka
Zapomínat bychom neměli ani na oblíbená jablka, toto ovoce totiž mimo jiné obsahuje i kvercetin. Jde o látku, která nám může pomoci s posílením imunitního systému a se snížením zánětlivosti v těle. Ideální je jablka jíst i se slupkou, ta totiž obsahuje důležité fytonutrienty, které nás chrání před škodlivými volnými radikály.
Hrušky
Hrušky obsahují mimo obrovské množství vlákniny a draslíku také spoustu vitamínu C. To ale není vše! Můžeme v nich najít také flavonoidy, která mají silné protizánětlivé účinky. Pravidelná konzumace hrušek nám tak může pomoc snížit zánětlivost v těle.
Zdroj: Fruit Guys, Helthline
KAM DÁL: Jak žít déle: Nápoj, který předchází vzniku rakoviny a snižuje cholesterol.
