Červené krvinky jsou pro náš celkový zdravotní stav velmi důležité, roznášejí totiž kyslík po těle, jak na svém webu uvádí Mayo klinika. Jejich nedostatek tak může vést k nedostatečnému přísunu kyslíku do nejrůznějších částí těla a může to způsobovat velmi nepříjemné zdravotní problémy.
Mezi příznaky nedostatku železa patří:
- bledá pleť
- slabost
- extrémní únava
- studené ruce a nohy
- slabé nehty
- bolest hlavy
- bolest na hrudi
- dušnost
- netradiční chutě (chuť na led a škrob)
- nechuť k jídlu
- zánět jazyka
Příčiny
K nedostatku železa v organismu většinou vede buď nedostatečný příjem tohoto minerálu ve stravě, nebo jeho nadměrná ztráta. Může se ale jednat i o neschopnost těla železo správně zpracovat.
Jedním z důvodů nadměrné ztráty železa z těla může být ztráta krve. Pokud jste tedy po úrazu, nebo jste žena, která má velmi silnou menstruaci, je pravděpodobné, že nemáte dostatek železa.
Pozor je ale potřeba si dát i na chronickou ztrátu krve, která je sice velmi pomalá, ale také může způsobit nedostatečnou produkci červených krvinek. Jde hlavně o vředy, polypy v tlustém střevě a další.
Zejména v případě chronické ztráty krve, silné menstruace a zotavování se po úrazu je tedy nutné se zaměřit na to, aby náš jídelníček obsaholval doporučené, nebo dokonce i vyšší množství železa. Tento důležitý minerál najdete v mase, ve vajíčkách, listové zelenině a v mléčných výrobcích, které jsou obohacené o železo.
Dalším rizikovým faktorem nedostatku železa je těhoteství. Těhotné ženy by tedy měly buď zařadit do svého jídelníčku více potravin s vysokým obsahem tohoto minerálu, nebo užívat doplňky stravy, které ho obsahují.
Zdroj: Mayo Clinic
KAM DÁL: Pálení žáhy může být příznakem rakoviny
