Chcete nabrat svaly do plavek? Samotný protein nepostačí a tuky nejsou nepřítel

Pokud se zeptáte lidí kolem sebe, jak nejlépe nabrat svaly, pravděpodobně se dozvíte, že klíčem je konzumace bílkovin, bílkovin a zase bílkovin. Ty jsou bezpochyby důležité, však jsou také hlavní stavební látkou svalů a tělo potřebuje dostatek k vybudování svalové hmoty. Ale není to jen
o bílkovinách samotných. Musíte se zaměřit také na zbytek stravy.