Spánková hygiena: Na co si dát pozor a čeho se před spaním vyvarovat?
Spánková hygiena: Na co si dát pozor a čeho se před spaním vyvarovat?
Autor: Jana Fojtíková
jana.fojtikova@ctidoma.cz
Ruku na srdce - možná i vám se už někdy stalo, že jste za žádnou cenu nemohli usnout a v posteli jste se převalovali ze strany na stranu ještě dlouho po půlnoci. Nespavost je nepříjemná a člověka dokáže potrápit. Znáte správné zásady spánkové hygieny, jež by vám pomohly lépe usnout?
Foto: Pixabay
Někdo usne klidně i u stolu. Je to ale opravdu kvalitní spánek?
Ruku na srdce - možná i vám se už někdy stalo, že jste za žádnou cenu nemohli usnout a v posteli jste se převalovali ze strany na stranu ještě dlouho po půlnoci. Nespavost je nepříjemná a člověka dokáže potrápit. Znáte správné zásady spánkové hygieny, jež by vám pomohly lépe usnout?