Dr. Karan Rajan si získal statisíce sledujících na sociální síti TikTok, sdílí tam totiž tipy a triky týkající se našeho zdraví. Nedávno sdílel i video, ve kterém prozradil, jak na problémy s usínáním.
Na začátku videa lékař varuje své sledující, aby trik vyzkoušeli pouze v případě, ve kterém jejich veškeré ostatní pokusy o usnutí selhaly.
Podle experta je možné docílit rychlého usínání, a tím pádem i kvalitního spánku tak, že se budete snažit o pravý opak. Jedná se o tzv. paradoxní záměr. Náš mozek totiž podle lékaře funguje tak, že když se dozvíme, že něco nesmíme udělat, tak to o to více udělat chceme.
Doktor uvedl jako příklad situaci, kdy nám někdo řekne, abychom nemysleli na polárního medvěda. V tu chvíli prý každý z nás na polárního medvěda okamžitě pomyslí. Tak zkrátka náš mozek funguje, tento fakt lze ale skvěle využít právě při usínání.
Údajně nejlepším způsobem, jak rychle usnout, je myslet na to, že usnout nesmíte, a vaše tělo bude chtít udělat pravý opak. Na druhou stranu to nejhorší, co můžeme udělat, pokud máme se spánkem problémy, je myslet na to, že chceme co nejdříve usnout. V takovém případě nás s největší pravděpodobností čekají hodiny bdělého převalování zleva doprava.
@dr.karanr Powerful sleep hack! #sleep #MaybellineSwipeIt #schoolwithdrkaran #learnontiktok ♬ ElseParis - Mi Keila
Zdroj: TikTok/@dr.karanr
KAM DÁL: Trápí vás vypadávání vlasů? Pomůže speciální masáž.
