Padání vlasů je způsobeno zeslábnutím vlasových folikul, které následně nejsou dost silné na to, aby vlas na hlavě udržely, a dojde k jeho vypadnutí.
Tento proces významně ovlivňuje zejména naše strava. Problémem je většinou špatně sestavený jídelníček, pomocí kterého naše tělo nezíská dostatek minerálů, vitamínů a dalších živin. Nedostatek těchto látek v těle může následně způsobovat právě zeslabení vlasových kořínků a následné padání vlasů.
Naštěstí ale existují potraviny, které nám s tímto problémem mohou pomoci.
Bílkoviny
Potraviny bohaté na bílkoviny mohou ve velké míře zlepšit kvalitu našich vlasů a dokonce i zmírnit jejich vypadávání. Naše vlasy se totiž skládají z proteinů a konzumace dostatku bílkovin nám pomůže zajistit, že se nebudou ztenčovat a krepatět.
Studie také poukazují na to, že nedostatek bílkovin ve stravě souvisí s jejich vypadáváním.
Železo
Je také potřeba se soustředit na potraviny s vysokým obsahem železa. Stejně jako nedostatek bílkovin, i nedostatek železa může způsobit padání vlasů.
Mezi potraviny s vysokým obsahem železa patří:
- maso
- mořské plody
- špenát
- čočka
Vitamín C
Dále se také doporučuje zařadit do vašeho jídelníčku velké množství potravin s vysokým obsahem vitamínu C, protože podporují vstřebávání železa.
Mezi tyto potraviny patří:
- brokolice
- pomeranč
- jahody
- borůvky
Omega-3 mastné kyseliny
Pokud chceme mít krásné a zdravé vlasy, tak nám v jídelníčku nemí chybět ani omega-3 mastné kyseliny.
Tento typ tuků nám pomáhá se zdravím pokožky hlavy a udržuje tak zdravé a hydratované i naše vlasy.
Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3:
- makrela
- losos
- dýňová semínka
- vlašské ořechy
Zdroj: Express
KAM DÁL: Vysoký cholesterol: Tato příloha vám pomůže snížit jeho hladinu v krvi.
