Cholesterol je tuková látka v krvi, jak na svém webu uvádí Národní zdravotní služba. Příliš mnoho cholesterolu v krvi nám může způsobit celou řadu zdravotních problémů, včetně těch život ohrožujících.
Vysokou hladinu cholesterolu může způsobit celá řada faktorů. Mezi ty nejběžnější příčiny zvýšené hladiny této látky v krevním oběhu patří jídelníček. Riziko vzniku tohoto nebezpečného stavu zvyšuje především nadměrná konzumace jídel, které obsahují vysoké množství nasycených tuků a cholesterolu.
Dalšími rizikovými faktory jsou mimo jiné také kouření a obezita. Vysoká hladina cholesterolu v krvi může být ale v některých případech daná i geneticky, to ale neznamená, že jí nemůžete předejít pomocí zdravého životního stylu a vyváženého jídelníčku.
Předejít vysoké hladině cholesterolu nebo tuto hladinu snížit můžete nejrůznějšími způsoby, patří mezi ně:
- Jídelníček zaměřený na jídla s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny
- Vyřazení cukru a jídel s vysokým obsahem cholesterolu či nasycených tuků ze stravy
- Vyhýbání se průmyslově zpracovaným potravinám
- Konzumace pečených nebo grilovaných potravin místo těch smažených
Mezi jídla, která obsahují vysoké množství cholesterolu a nasycených tuků, patří:
- orgány
- červené maso
- vaječné žloutky
- mléčné produkty
- smažené potraviny
- některé průmyslově zpracované potraviny (např. brambůrky)
- některé sladkosti (např. některé sušenky)
Dále je také doporučené dodržovat celkově zdravý životní styl. Samotná změna jídelníčku vás totiž před vysokým cholesterolem nezachrání.
Do prevence zvýšení cholesterolu v krvi se řadí také:
- pravidelné cvičení
- omezení konzumace alkoholu
- udržování zdravé tělesné váhy
- vyhýbaní se tabákovým výrobkům
Vysokou hladinu cholesterolu často nijak nepocítíte, ve většině případů se totiž nijak neprojevuje. Vzhledem k tomu, jak je nebezpečná, je tedy nutné si ji nechat pravidelně kontrolovat u vašeho lékaře. To platí zejména pro ty, kteří patří do rizikových skupin a jejich životní styl nezahrnuje aktivity, které slouží jako prevence tohoto nebezpečného stavu.
V některých případech je možné cholesterol rozeznat dokonce i pomocí výrůstků na kůži, jak dokazují výzkumy. Jedná se o xantomy, tedy výrůstky vyskytující se zejména na loktech, kolenou, rukou a hýždích. Většinou mají nažloutlou barvu, je proto velmi jednoduché je rozeznat.
Zdroj: National Health Service, National Library of Medicine
KAM DÁL: Nespavost: Existují ověřené způsoby, jak se jí zbavit.
