Mezi srdeční choroby se podle webu Mayo kliniky řadí hned několik druhů nemocí. Onemocnění srdce zahrnují:
- srdeční infekce
- onemocnění srdeční chlopně
- onemocnění srdečního svalu
- vrozené srdeční vady
- poruchy srdečního rytmu
- onemocnění krevních cév
Existují osoby, u kterých je vznik těchto onemocnění mnohem pravděpodobnější než u jiných.
Do skupin se zvýšeným rizikem vzniku srdečních chorob patří mimo jiné i kuřáci, senioři, lidé, kteří mají srdeční onemocnění v rodině, obézní jedinci a pacienti, kteří trpí cukrovkou. Dále do těchto skupin patří také lidé se špatnou dentální hygienou, lidé pod velkým stresem, lidé, kteří ve své rutině nemají zařazený dostatek tělesné aktivity, a muži.
Ženy mají totiž mnohem menší pravděpodobnost, že se u nich některá z těchto nemocí vyvine.
Naštěstí se ale vzniku těchto chorob můžete alespoň do určité míry vyhnout jejich prevencí. Docílit toho můžete následovně:
- Přestaňte kouřit.
- Cvičte po dobu alespon 30 minut minimálně 5 dnů v týdnu.
- Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.
- Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků.
- Pokuste se vyhnout stresovým situacím.
- Nezapomínejte na hygienu.
Pomoci vám ale s prevencí srdečních onemocnění mohou i domácí práce.
Tento typ činnosti je totiž také fyzicky náročný, stejně jako některé druhy cvičení.
U některých domácích prací dokonce vydáme srovnatelné množství energie, jako bychom jinak vydali např. u běhu, jízdě na kole, plavání a dalších sportů.
Jako prevence jsou tedy ideální ty druhy domácích prací, při kterých vydáte větší množství energie, jako je vytírání nebo vysávání.
Zdroj: Mayo Clinic, Express
KAM DÁL: Jak žít déle: Dokonce i zdravého jídla je někdy moc.
