1. Osteoporóza
Riziko osteoporózy neboli řídnutí kostní tkáně se zhruba každých deset let zdvojnásobuje. V těle ubývá hormon estrogen, což zapříčiňuje vytváření pórů v kostech a následně jejich slábnutí. Osteoporóza se projevuje lámavostí kostí, bolestmi zad, sníženou pohyblivostí, zmenšením tělesné výšky a kyfózou (tvorbou hrbu).
- Prevence
Důležitou součástí prevence je dostatek pohybu, pestrá strava a pravidelný přísun vitamínu D. Rozhodně byste neměli kouřit, pít velké množství alkoholu a užívat kortikoidy.
2. Potíže s klouby
Opotřebení kloubů jde s věkem ruku v ruce. Proto není nic výjimečného na tom, když se setkáte například s artrózou, revmatoidní artritidou nebo Bechtěrevovou nemocí. Potíže s klouby mohou mít za následek celkovou nepohyblivost.
- Prevence
Zásadní prevencí je doplňování kolagenu, vitamínu D a vápníku. V některých případech lze bolestivé projevy zmírnit speciálními cviky, elektroterapií, magnetoterapií a masážemi. Pokud vazivo mezi kloubem a kostí zcela vymizí, kloub se musí vyměnit za kloubní náhradu.
3. Cukrovka
Existuje několik druhů cukrovky a netýkají se jen starších ročníků. Nevýhodou diabetu je fakt, že se projevuje bezpříznakově, a tak těžko poznáte, že ho máte. Proto není od věci absolvovat pravidelné preventivní prohlídky. Zvýšená hladina cukru v krvi vede ke komplikacím, jakými jsou například různá onemocnění srdce, ztráta citlivosti dolních končetin, poškození zraku, celkové zhoršení obranyschopnosti nebo ledvinové selhání.
- Prevence
Jezte minimálně dva kusy ovoce a zeleniny denně, mléčné výrobky, libové maso, celozrnné pečivo. Sladkosti jíst můžete, ale s mírou. Pravidelně cvičte a dodržujte zásady rozmanité stravy.
4. Inkontinence
Nekontrolovatelný únik moči se nejčastěji vyskytuje u starších lidí z důvodu ochabnutí pánevního svalstva. Postihuje muže i ženy a dokáže nepříjemně zkomplikovat život. Inkontinence má několik příčin a stupňů závažnosti – léčba nechtěného úniku moči probíhá pomocí cviků, léků, nebo v nejhorším případě chirurgického zákroku.
- Prevence
Účinnou prevencí je zdravý životní styl a správné cvičení, mezi které se řadí například Kegelovy cviky. Ty spočívají v tréninku pánevního svalstva a provádějí se stahováním a uvolňováním oblasti kolem stydké kosti.
TIP: Jestliže vás trápí inkontinence, vyzkoušejte vhodné pomůcky. Například inkontinenční vložky vás udrží v suchu a pohodě.
